流派によって、もしくは先生によって、またはレッスン生によって異なってくると思うのですが、ライダウンとして床に横になるとき、膝を立てるのか立てないのか、ということです。
以前に、私は床に横になるときに膝を立てるのが最善ではないのかもしれないと、書いたことがあります。
その後、自分の脚と身体のつながりを妨げる緊張をなくしていく試みをしていました。
そうして、膝を立てて床に横になったとき、力が必要最小限になる特定の場所があるのではなく、力が必要最小限になった脚が常にそこにあるということでした。それは、頭と首の関係性と同じようでした。というのは、頭が一番上に乗っている状態というのは、頭が特定の場所に乗っかっているのではなく、身体の一番上で常にバランスを取り続けているということであり、さながら大道芸の人が一番上に乗っているボールを落とさないように常にバランスを取り続けているのに似ているなと思ったのです。それと同じで、脚を床の上に置く場所だったり、膝の角度がどのくらいか、というのは、特定の角度や特定の位置があるのではなく、そこで常にバランスを取り続けているのだと感じたのです。その中でも不必要な緊張を生じにくいような最適な位置や最適な角度はあると思います。
トレーニーの人に床に横になってもらって、膝を立ててもらったときです。それは初めてのことではないのですが、股関節を固めて膝を立てているのを見て、改めて思いました。膝を立てて横になるのは、腰が悪い人に配慮してのことですが、そのかわりに、膝を立てるために股関節を固めて固定させてしまうことが、起こりやすくなるのではないかということです。
背中と脚のつながりができていれば、そうして、膝を立てるのに必要な脚の筋肉が使えていれば、起こらないことかもしれません。でも、アレクサンダー・テクニーク初心者はそれができていないことが多く、股関節を固めるのをやめることが難しいように思います。
それでも、脚にワークをすることで股関節を固めているのをやめることができるのも事実です。股関節を固めない脚と背中のつながりを考えるには、膝を立てるといろいろ試してみることができるかもしれません。
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