身体が広がる意識としての方向づけの全て
姿勢を良くしようとして、私たちは背筋に力を入れたり、顎を引いたり、頭を無理に引き上げたりしがちです。しかし、筋肉を緊張させて無理やり作る姿勢は、身体本来の柔軟性や呼吸の自由を奪ってしまいます。アレクサンダー・テクニークにおける「方向づけ（direction/ダイレクション）」とは、筋肉を力づくで収縮させることではなく、「不必要な緊張をやめた上で、身体が本来伸びていく方向（スペース）を意図すること」です。そうした結果、首の詰まりがなくなり、背骨が自然な長さを取り戻し、日常の動作や手足の動きが軽くなっていきます。
この記事では、方向づけ（direction/ダイレクション）の基本原理や抑制（inhibition/インヒビション）との関係、頭と首と背中の関係性（プライマリー・コントロール）、そして朝起きてから夜眠るまでの日常動作での具体的な実践方法を体系的な記事に分けてリンクを作成しました。詳細はそのリンク先の記事で解説します。
索引/index
1. 方向づけ（direction/ダイレクション）の基本原理とよくある誤解
ダイレクションは「筋肉を動かす命令」ではありません。力むことなく方向を意図するための基本原理と、知っておくべきメカニズムを整理します。
2. 全身の方向づけが決まる頭・首・背中の関係性
身体全体のダイレクションを決定づけるのが、頭と首と背中の関係性（プライマリー・コントロール）です。
3. 手・腕・足元へ広がるダイレクションと全身の連動
頭と首と背中の関係性がよくなり、自由が生じると、その方向性は背中を通じて手足の先まで広がっていきます。
4. 朝起きてから夜寝るまでの日常生活のダイレクション
ダイレクションはレッスン時だけのものではありません。日常生活の中で使うことで真価を発揮します。
