無意識に反応してしまう習慣の強い力というもの
「背筋を伸ばそう」「肩の力を抜こう」と頭で考えていても、気づけばいつもの力みに戻ってしまう。私たちが身体を動かすとき、そのほとんどは過去の経験によって刷り込まれた「無意識の習慣の強い力」によって支配されています。
厄介なのは、長年馴染んだ習慣的な力みは、自分にとって「普通で自然な状態」に感じられてしまう点です（感覚的評価の不確かさ）。習慣の力に逆らって自分の思い描く形をとろうとしても、その努力は無意識の癖に巻き込まれて、無かったことになってしまいます。
求める変化を起こすために必要なのは、新しい動きを力づくで身につけることではなく、「自分が無意識にどんな習慣にどのように反応してしまっているのか」を客観的に認識することです。
この記事では、創始者F.M.アレクサンダーの探求から、習慣と感覚のメカニズム、身体の痛みや不調とのつながり、そして日常の動作の中で習慣的な反応を手放していくための道筋を体系的な記事に分けてリンクを作成しました。詳細はそのリンク先の記事で解説します。
1. 習慣の強い力と「感覚的評価の不確かさ」の関係
なぜ習慣を変えることはこれほど難しいのでしょうか。習慣の正体と、自分自身の「正しい」「自然だ」と感じる感覚がズレていくプロセスを理解します。
2. 刺激に対する自動反応から、意識と無意識の境界線に気づく
私たちは日常のあらゆる刺激に対して、無意識のうちに特定のパターンで身構え、縮こまって反応しています。その自動スイッチに気づくステップです。
3. 身体の痛み・コリ・偏りとして現れる習慣の結果
事故や病的なものではない、肩こり、頭痛、腱鞘炎、股関節の痛みなどの不調は、長年の習慣的な身体の使い方（ミスユース）が積み重なった結果であることがほとんどです。
4. 日常生活や作業の中で習慣に気づく
料理や道具の使い方など、日々の当たり前の動作の中に、習慣の強い力が現れます。
5. 習慣の罠から抜け出し、新しい選択肢を手に入れる
習慣の力は強力ですが、正しく認識しアプローチを変えることで、誰でも自由な選択肢（レッスン生自身の選択）を取り戻すことができます。
