日常でできるセルフケアとリセット
抑制（inhibition/インヒビション）を日常的に使えるようになるための、具体的な取り組みです。
この記事では「日常でできるセルフケアとリセット」について解説しています。抑制の基本原理から脳や神経と筋肉とのつながり、抑制すべき思考や日常動作など、抑制全般については、まず以下の記事をご覧ください。
1. 膝を立てて床に横たわる（lie-down/ライダウン）
重力と床の支えに身を任せて、全身の不必要な緊張をリセットしていきます。
2. 背中を味方につける
最初は意識的に背中を使う必要があるかもしれません。日常の動作をどこか特定のパーツだけになってしまわないようにします。
3. 筋トレの前準備
指先や筋肉を使う前に、まず不必要な力みをなくしておきます。
4. 裏庭の雑草の例え
不必要な緊張を裏庭の雑草に例えています。その意味するところは、大きく育って手遅れにならないうちに取り除くことです。
