目的地までの道のりを分解する
アレクサンダー・テクニークでは、不必要な習慣や癖は、特定の刺激を受けたときに思考を通さず自動的に身体が不必要な反応を起こしてしまう「刺激と反応の癒着」と考えます。この癒着をはがし、反応を変えるために、刺激を受けた瞬間に一旦止まり、反応しないようにします。これを抑制と言います。抑制の対象となる「不適切な反応」には、動きの中の不要な緊張・動きを伴わない身体の不要な緊張だけでなく、思考や感情に伴う不要な緊張も含まれます。