アレクサンダー・テクニークの基本原則
頭と首と背中の関係が身体全体の機能を左右する（primary-control/プライマリーコントロール）
方向づけ（direction/ダイレクション）
首は楽に（direction/ダイレクション）
頭が前へ上へ（direction/ダイレクション）
背中が長く広く（direction/ダイレクション）
左右の肘は外へ互いに離れていく（direction/ダイレクション）
膝は前へ外へ（direction/ダイレクション）
抑制（inhibition/インヒビション）
身体の不要な緊張をやめる（inhibition/インヒビション）
動きの中の不要な緊張をやめる（inhibition/インヒビション）
思考の癖をやめる（inhibition/インヒビション）
余計なことは何もしない（non-doing/ノンドゥーイング）
感覚的評価の不確かさに対する認識（faulty sensory appreciation）
習慣の強い力に対する認識（force of habit）
結果至上主義（end-gaining/エンドゲイニング）
手段（means-whereby/ミーンズウエアバイ）
使い方は機能に影響する（use and functioning）
ワーク・プロシージャ
チェアワーク（chair-work）
ライダウン（lie-down）
アレクサンダー・テクニークによく出てくる言葉
影響し合うことと邪魔しないこと
全身はつながっている
心が身体の邪魔をする（心と身体はつながっている）
身体が心の邪魔をする（心と身体はつながっている）
他の誰かと自分はつながっている
自由でいるためには
アレクサンダー教師という仕事
混同されやすい他のお仕事と比較することでアレクサンダー教師の説明をしていますが、
わかりやすく説明するために並べているだけです。
行き届かないところを補い合える関係をつくりたいものです。
アレクサンダー・テクニークとマッサージ・指圧
アレクサンダー教師と伴走者
アレクサンダー・テクニークと介護
アレクサンダー・テクニークと癒し・ヒーリング
アレクサンダー・テクニークと医療
アレクサンダー教師とストレッチ・トレーニング
アレクサンダー・テクニークと心理学
パフォーマンスや仕事に活かす
声を出す（歌）
身体を動かす（ダンス）
立ち仕事の手作業（串打ち）
本からの引用
アレクサンダー・テクニークある教師の思索 パトリック・マクドナルド著/細井史江訳 幻冬舎
キャリントン先生のあふれる言葉 ウォルター・キャリントン/ジェリー・ソンタグ編/鈴木優子訳/安納献監修
自分のつかい方 F.M.アレクサンダー/鍬田かおる訳 晩成書房
実践アレクサンダー・テクニーク自分を生かす技術 ペドロ・デ・アルカンタラ著/風間芳之訳 春秋社
F.M.アレクサンダーによる著書４作の要約 アレクサンダーテクニーク ロン・ブラウン著/八木道代日本語版監修/大田直子訳 ガイアブックス
姿勢が変わる・からだが変わる・生き方が変わる アレクサンダー・テクニーク W.バーロウ著/伊東博訳 誠信書房
うまく歌える「からだ」のつかいかた実践編 川井弘子著 誠信書房
演奏家のための はじめてのアレクサンダー・テクニーク からだを使うのが楽になる 石井ゆりこ著/株式会社ヤマハミュージックメディア発行
何かを人間の身体に見立てる
NotebookLM
新しいものなので、どこまで使えるものか不安も伴うのですが、
やっぱり面白いので載せておきます。
Alexander Technique Masako のホームページのブログから NotebookLM の音声解説を作り Youtube に公開しています。
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