ダンスのレッスンを受けていると、先生から「呼吸している？」と声をかけられることがあります。アレクサンダー・テクニーク的には、呼吸を邪魔するようなことをして踊っていないか、息を詰めて身体を動かしていないか、という意味です。そうして、ダンスの先生が声掛けをしたその時だけ確認するものではなく、ダンスをしている間、ずっと息を詰めないで動いていられるか、というのが本当の意味です。
そんなこと考えながらダンスするの無理、と思われることと思います。それは、最初に私も思っていたことです。それでも、その後やってみたらできるようになりました。アレクサンダー・テクニークを学んでいくと、こういうことは増えていくし、できるようになります。今の私は、日常生活を送りながら、首のことを考え（楽で自由で縮める瞬間に気づいてやめるように）、手のことを考え（今手を開いているか閉じているか）、腕のことを考え（重力にまかせて下に落とせるように不必要に持ち上げていたらやめられるように）、背中のことを考え（最近は忘れてた）、足首・膝・股関節のことを考え（いつでも動き出せるように自由でいるように）、呼吸のことを考え（自由に空気が出入りしていて息を詰めたり不必要に止めたりするときに気づいてやめることができるように）、日常生活を送っています。
まだまだ意識に入ってこないこともあれば、前まで意識に入っていたのに忘れているものもあります。一度に全てに気を配るわけではありません。意識的に情報を取りに行こうとすると、取りに行こうとしなかったところが抜け落ちて、取りに行こうとしたところは何もなくても何かあるように見えてしまいます。
何かいつもと違うことが起こったら、いつでも気付けるようになっている、という意味で意識的だということです。
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