アレクサンダー・テクニークのレッスンでは、間違った自分の使い方に気づき、間違った自分の使い方をやめ、間違った自分の使い方を発動させずに、正しい自分の使い方を見つけ、正しい自分の使い方を身に着けていきます。
彼は、それはひとつの山の頂上から別の頂上を見るようなものではないか、と思っていた、と言った。「つまり、頂上から頂上の距離は短いけれど、山の斜面を下り、それから別の斜面を上がる全工程は長い」
アレクサンダー・テクニークある教師の思索 P71間違ったことから正しいことへ
今までの私の（膝を伸ばしたまま）脚を動かすときの自分の使い方（股関節と太ももをつなぐ筋肉が発動して動く）は間違った使い方と考えます。これは間違った山に登ってしまった状態です。あー、登りたかったのはここじゃないんだよなーっと気づくことが始まりです。そうして、本当はあっちの山に登りたかったんだよなーということもわかっていないといけません。本当に登りたかった山が、（膝を伸ばしたまま）脚を使うときの正しい自分の使い方（つま先から動く）だとします。これがわかっていないと、山を降りても、また別の間違った山に登るだけです。
では、間違った山の頂上から、正しい山の頂上へ行ってみます。
最初にすることは、「山の斜面を下る」ことです。これは、自分の間違った使い方（股関節と太ももをつなぐ筋肉だけで膝を伸ばしたままの脚を動かす）をやめること（インヒビション/inhibition）です。次に山の下にいられる（股関節と太ももをつなぐ筋肉が不必要に発動しないでいられる）こと（non-doing）が大切です。山に登りたい気持ち（膝を伸ばしたまま脚を動かそうとすること）が先に立つと（エンドゲイニング/end-gaining）、また間違ったもとの山に登ってしまう（股関節と太ももをつなぐ筋肉が不必要に発動して動いてしまう）からです。正しい山の頂上に向かう道筋を確認しながら（股関節と太ももをつなぐ筋肉を不必要に発動させずに、膝だけで動かそうとしないで、つま先も使いながら脚を動かす）（手段/meands-whereby）確実に登っていきます（ダイレクション/direction）。
山の頂上から頂上へひとっ飛びに行けないのは、間違った自分の使い方から一足飛びに良い自分の使い方にいくことはできないということです（だと思う）。（飛行機、ヘリコプター、ハングライダー、現在行けそうなのはいろいろありますが、どれも一般人には無理。アレクサンダー教師と一緒にやるとできるのはこれに近いかもしれない。）
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アレクサンダー・テクニーク教師 佐藤雅子
