質問者：私たちは古い習慣を新しい習慣によって、置き換えているのですか？
アレクサンダー・テクニーク ある教師の思索 P192-193
マクドナルド：ええ、無論、私たちは古い習慣を新しい習慣に置き換えているのです。
習慣・癖の中には、間違ったものだけではなく、良いものもあります。間違った習慣というのは、特定の刺激に対して思考を通ることなく決まったパターンの反応をしてしまうものです。どんな状況でもお構いなく決まったパターンの反応をしてしまうので、アレクサンダー教師はそのお決まりのパターンを崩します。そうして、新しい良い習慣に置き換えていきます。
ここで気をつけないといけないのは、新しい良い習慣を繰り返すことで、それが特定の刺激に対して思考を通ることなく決まったパターンの反応になってしまうと、それは間違った習慣になりうるということです。もともと置き換える前の間違った習慣も、同じ経過をたどって間違った習慣になったものです。新しい良い習慣をを身に着けた後も、「その反応はその場面に適したものか、他に良い反応が別にないか」と常に思考を通る必要があります。
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学校の先生が翻訳した本（外部サイト）
アレクサンダー・テクニークは、「不必要な緊張に気づき、やめていく」という、心と体の使い方練習法。本書では、幼少期からアレクサンダー自身に学び、アレクサンダー教育の基礎を築いた教師・マクドナルド自身が、このテクニークの本質を明らかにします。忙しすぎる現代人でも、立ち止まって、考え、実践すれば、心と体の統合を取り戻せる。今の時代に鋭く切り込む古典的名著です。
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