アレクサンダー・テクニークのレッスンを始めると、最初に教わることは頭と首と背中、中でも首の話が多くなるかと思います。ここで難しいのは、レッスン生は首の筋肉とその周辺の組織や関節を緊張させて固めているつもりが全く無くても、アレクサンダー教師の手で触れると首を不要に緊張させているときがあることです。そして、そのレッスン生は力を抜いているつもりで首を動かしていても、アレクサンダー教師の手で触れると不要に緊張させたまま動かしていたりするということです。これは、筋肉とその周辺の組織や関節を日常的に緊張させていると、緊張も痛みも慣れて鈍感になってしまうからです。
今回取り上げるのは、最初はレッスン生が考えていることと実際の身体の状態が一致しないことが多いということです。この首の問題は、アレクサンダー教師がレッスンで新しい身体の使い方として「これが緊張していない首だよ」とガイドすることでレッスン生の身体に教えます。そうして、レッスン生は「緊張していない首」と「緊張している首」を行ったり来たりしながら「緊張していない首」に近づいていくのです。
アレクサンダー・テクニークのレッスンではそうやって自分の身体の感覚をを取り戻していきます。
<本文中に関連するリンク>
感覚的評価の不確かさに対する認識に関する記事
アレクサンダー教師が手を置くことによって、身体に直接アプローチしている以上、身体より先に頭が理解することはほとんどありません。...
アレクサンダー・テクニークのレッスンは、筋感覚を研ぎ澄ましていくからこそ、身体を使うあらゆるもののベースになるのです。...
筋肉や関節を不要な緊張で固めながら、痛みを感じないまま動かして力を抜いているつもりでいたりすることが起こります...
アレクサンダー教師としてやることは、「ピアノの音」という刺激に対して「喉をしめる」という反応を起こさないようにすることです...
自然に起こるべきことを起こすためには、そこばっかり意識していては駄目です...
私の筋感覚は研ぎ澄まされていく途中で、まだまだ自分が意図していることと身体が実際にやっていることが一致していないということです...
足首・膝・股関節が自由に動き、曲がることも伸びることもできる自由な膝に対して、場面に応じて曲げていると楽でいられる、ということです...
アレクサンダー・テクニークのレッスンでは不要な緊張を除いていきます。それを脱力だと言えば脱力なのですが、日常生活を送るために必要最低限の緊張...
レッスンで、先生から防ぐべきことと起こるべきことを教わったら、あとはそれを実行すればいいと、普通の人はここで解決したと考えます。しかし、F....
まず膝のロックを外すことです。そうして、伸びることもできるし、曲げることもできる、自由な膝でありながら、その中で伸ばしている状態を選ぶという...
アレクサンダー・テクニーク教師 佐藤雅子
